wellnessstory

'어지럼증'을 느낄 때- 현기증은 두통과 함께 흔히 볼 수 있지만 그 원인이 뚜렷하지 않습니다. - 기분이 좋지 않은 증상이므로 불필요한 신경이 쓰입니다. - 현기증에도 여러 가지 종류와 원인이 있으므로 그에 맞는 대처 방법에 대해 설명 드리겠습니다. ∥ 현기증이란? 쉬는 날도 없이 지속적으로 일에 매달리거나 자신의 능력을 키우기 위해 밤 늦게 까지 일이나 공부를 하다 보면 어느 날 갑자기 눈앞이 캄캄해질 때가 있습니다. 이것은 단지 수면 부족이나 불규칙한 생활로 인해 나타나는 증상일까요? '현기증'이라고 포괄적으로 말하지만 사람에 따라 느끼는 증상들은 다양하며, 주위가 빙빙 돈다, 기둥이 흐물거리는 것 같다, 똑바로 걸을 수 없다, 자리에서 일어났을 때 핑 돈다, 눈앞이 캄캄해지는 느낌이다 등 현기증의..

머리가 아플 때흔하게 나타나는 두통은 예사로 넘길 때가 많은데 여러 가지 증상에 수반되어 나타나는 경우가 많은 만큼 주의가 필요합니다. 경과를 지켜보기만 해도 되는지, 생명과 관련이 있는 건 아닌지 잘 살펴보아야 합니다. ∥ 두통의 종류 두통은 크게 세 가지로 나뉩니다. 자신의 두통이 어디에 속하는지 잘 살펴서 대응해야 합니다. 일상적으로 쉽게 볼 수 있는 두통은 숙취, 찬 음식, 찬바람, 스트레스, 수면 부족, 피로로 인한 것으로 그다지 걱정하지 않아도 되지만 뇌종양, 뇌막염, 지주막하출혈 등 뇌에 이상 증상이 생겨서 나타나는 두통은 즉시 대응할 필요가 있습니다. 통증이 되풀이되는 만성두통에는 1.편두통, 2. 긴장성 두통, 3. 군발두통(군집성 두통)이 있습니다. ∥ 일상적인 두통 ▼ 가벼운 두통의 ..

｜자유롭고 행복한 삶을 위한 '아들러'의 가르침｜ “ 자네가 불행한 것은 과거의 환경 탓이 아니네. 그렇다고 능력이 부족해서도 아니고, 자네에게는 그저 '용기'가 부족한 것 뿐이야 말하자면 '행복해질 용기'가 부족한 거지. 행복해 지려면 '미움 받을 용기'도 있어야 하네. 그런 용기가 생겼을 때, 자네의 인간관계는 한순간에 달라질 걸세 ” 심리학의 3대 거장 '아들러'의 진짜 내 인생을 살게 하는 '용기의 심리학' - 알프레드 아들러(Alfred Adler) - 오스트리아의 정신의학자, 심리학자로 미래 지향적인 긍정적 사고를 강조하는 '개인심리학'을 창시했습니다. 현대 심리학에 큰 영양을 끼친 알프레드 아들러는 지그문트 프로이트(sigmund Freud), 칼 구스타프 융(Carl Gustav Jung)..

건강에 이상을 느끼는 사람들 의사, 약사는 사람이 아프기만 기다린다? 건강에 이상을 느끼는 사람들은 병원에서 각종 검사를 받고 나서 "아무 이상 없으니, 몇 개월 후에 다시 찾아오라"는 이상한 처방을 받게 됩니다. 아무 이상이 없는데 왜?? 몇 개월 후에 다시 오라고 하는 것일까요? 대부분의 병원에서는 건강이 더욱더 악화되어 임상적으로 환자라고 인정될 때부터 치료를 시작합니다. 대부분의 의사와 약사는 임상적으로 환자라고 진단되는 사람들에게 약물을 어떻게 투여하는지에 대해서만 공부했지, 임상적으로 정상인 사람들에게 어떤 도움을 줄 수 있는지는 공부하지 않았기 때문입니다. 한편, 지금까지 개발된 대부분의 의약품은 건강의 질을 높이거나 질병의 원인을 없애는 것이 아니라, 불편한 증상을 완화 시키기 위해 평생 ..

5 오메가3, 오메가6, 필수지방산 우리가 먹는 지방의 기본 단위는 지방산(fatty acids)입니다. 참고로 탄수화물의 기본 단위는 포도당입니다. 지방산은 탄소 원자의 이중 결합의 유무에 따라 불포화지방산, 포화지방산으로 구분합니다. 불포화지방산은 이중 결합의 수에 따라 단일불포화지방산, 다가불포화지방산으로 구분합니다. ▶ 지방산은 기본적으로 모든 세포막의 구성 요소입니다. 지방산의 균형이 변화하면 세포막의 구성과 성질도 변화해 결국 세포의 기능도 변화하게 됩니다. 일반적으로 현대인들의 경우에는 불포화지방산에 비해 포화지방산의 섭취 비율이 높기 때문에 세포막에 포화지방산의 비율이 증가하여 세포막이 굳어지고, 결국 세포 기증에 장애가 발생하기 쉽습니다. 음심에 있는 지방의 종류와 특성, 그리고 불포화지..

4 비타민A, (베타카로틴) 사람이 어두운 환경에서 사물을 식별하기 위해서는 눈의 망막에서 비타민A가 '옵신' 이라는 단백질과 결합하여 '로돕신'이 생성 되어야 합니다. 우리가 어두운 곳으로 들어가면 처음에는 잘 보이지 않지만, 몇 분 후에는 점차 사물을 식별할 수 있는 것도 '로돕신'을 형성하는데 걸리는 시간 때문입니다. 1. 비타민A의 시각 인지 기능 어두운 곳에서 사물을 보기 위해서는 비타민A가 망막에 충분히 공급되어야 하는데, 비타민A가 부족해 어두운 곳에서 사물을 보기가 어려워지면 이를 야맹증이라고 합니다. 야맹증은 대표적인 비타민A의 결핍증의 하나로 전반적인 영양 섭취가 부족한 환경에서 나타날 수 있습니다. 비타민A를 일상적인 식사를 통해 섭취할 수 있는 영양권장량 수준으로만 섭취해도 예방할 ..

3 비타민E, (토코페롤) 비타민E는 지용성 항산화제로서 체내의 지질 부위(세포막, LDL콜레스테롤)에서 항산화 작용을 합니다. 비타민C가 수용성 항산화제로서 체내에서 항산화 작용을 하는 것과 비교하면 비타민E는 육지를 지키는 육군, 비타민C는 바다를 지키는 해군에 해당한다고 볼 수 있습니다. 우리 몸에 산화적인 스트레스가 가해지고 유해 물질이 만들어질 때 가장 먼저 산화적인 손상을 받기 쉬운 부분이 다가불포화지방산입니다. 이것이 손상된 이후, 연쇄적인 반응에 의해 과산화수소물이 생성되고, 주변 조직들이 산화적인 손상을 받아 변성되는 것입니다. 비타민E의 주된 역할은 다가불포화지방산의 산화적인 손상을 방지하고, 과산화수소물의 생성을 감소시키는 것입니다. 비타민E의 한 분자는 100 분자 이상의 다가불포화..

2 비타민C, (아스코르빈산) 비타민C는 항산화 기능이 탁월하다고 알려져 있습니다. 항산화 기능이란 신체 조직의 산화적인 손상을 방지하는 것입니다. 유해 물질의 산화적인 손상은 노화, 암, 심혈관 질환, 관절염, 백내장, 치매 등을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 따라서 정상적인 항산화 기능을 유지하는 것은 우리 몸에 아주 중요한 일입니다. 유해 물질은 주로 생체 반응이 불완전하게 일어날 때 발생하고, 자외선에 노출될 때에도 발생합니다. 산소를 이용하는 대표적인 생체 반응은 미토콘드리아라는 화력 발전소에서 전기에너지를 생산하는 과정입니다. 1. 비타민C의 항산화 기능 스트레스로 인해 교감신경이 활성화되고, 에너지 대사량이 비정상적, 비효율적으로 증가하면 유해 물질들이 생성될 가능성이 높아집니다. 게다가..

1 비타민B군 비타민B군은 하나의 팀으로 인체 내의 모든 세포에서 수많은 대사 과정에 이용되는 보조 인자입니다. 생화학자가 아닌 이상 이들 각각의 역할을 일일이 외우는 것은 그다지 의미가 없습니다. 우리가 바라보는 입장에서는 비타민B군을 여러 포지션의 선수로 이루어진 팀이나, 여러 공구가 들어있는 공구 박스처럼 하나의 그룹으로 인식하는 것이 좋습니다. 또한, 비타민B군은 스트레스가 많을수록 쉽게 고갈 되기 때문에 각 비타민B군을 개별적으로 보충하기 보다 그룹으로 균형 있게 보충하는 것이 중요합니다. 이번 시간에는 에너지 대사와 호모시스테인 대사에서 비타민B군의 역할을 이해하고, 특히 어떤 사람들에게 필요한지 알아보겠습니다. TIP 비타민B군 - 비타민B1 : 티아민(thiamin) - 비타민B2 : 리보..

◈ 우리에게 필요한 비타민과 미네랄은 어떤 것들이 있을까요? 우리들 주변에는 일상생활을 원활하게 유지 시켜주는 필수 영양소인 식물내재영양소가 있습니다. 대부분 이러한 영양소는 음식을 통해 섭취하고 있습니다. 그렇지만, 사회생활을 하다 보면 바쁜 일상 탓으로 식사를 놓치거나 외부적인 환경오염으로 제대로 된 음식 섭취가 어려워지고 있는 실정입니다. 그러다 보니 대부분의 사람들은 추가적으로 영양소를 보충하기 위한 비타민과 미네랄 등을 섭취하고 있습니다. 그렇기 때문에 우리가 먹는 비타민이나 미네랄도 제대로 알고 먹어야 할 필요가 있습니다. 그렇다면, 우리에게 필요한 비타민과 미네랄의 종류와 그 기능에는 어떠한 것들이 있을까요? 지금부터 자세한 내용을 살펴보도록 하겠습니다. 일반적으로 비타민은 지용성과 수용성으..