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wellnessstory
스트레스는 만병의 근원 이라고 한다. 20세기 캐나다 내분비 학자인 '한스 셀리에(Hans Selye)' 는 스트레스를 "정신적·육체적 균형과 안정을 깨뜨리는 자극에 대해 자신이 있던 안정 상태를 유지하기 위해 변화에 저항하는 반응"이라고 정의했다. 대부분의 질병이 스트레스와 같은 부정적 감정이 원인이 되어 발병 하거나 간접적으로 관계가 있다. - 스트레스가 병이 되기까지의 과정 심한 스트레스를 받으면 우리 몸에서는 변화가 일어나는데 스트레스를 반응 정도에 따라 다음과 같이 3단계로 접근했다. 1단계는 경보 반응(alarm) 단계로 스트레스 자극에 대해 저항을 나타내는 시기다. 처음에는 체온 및 혈압 저하, 저혈당, 혈액농축 등의 쇼크가 나타나고 다음에는 이것들에 대한 저항이 나타난다. 2단계는 저항 반..
술 마신 다음 날 숙취 해소를 위해 운동을 하는 사람들이 적지 않다. 그러나 음주 후 하는 운동은 간에 무리를 줘 건강에 악영향을 미친다. 왜 음주 후 하는 운동은 몸에 좋지 않을까? 술을 마시고 운동을 하면 간에 이중으로 자극이 간다. 술을 마시면 간은 알코올을 분해 하느라 피로 물질이 쌓여 전반적인 기능이 떨어진 상태가 된다. 운동할 때 필요한 에너지는 간에 저장된 포도당이 분해 되면서 생기는데, 간 기능이 떨어지면 이 작용이 활발하지 못해 쉽게 피로해진다. 또 근육 합성을 위해선 간의 단백질이 분해돼야 하는데, 술을 먹고 운동을 하면 간은 알코올과 단백질을 동시에분해 해 이중으로 무리가 간다. 음주 시 발생하는 탈수현상도 문제다. 근육이 활발하게 운동 하려면 충분한 수분이 필요한데, 술을 마시면 몸..
- 1인 기업가의 시대가 온다. 시대는 변하고 우리는 그 변화에 적응하는 법을 배워야 한다. 하지만, 자기 자신을 변화시킨다는 것은 쉬운일이 아니다. 어떤사람에게는 변화 자체가 "적" 일수도 있다. 그렇지만, 상황이 당신을 변화시키기 전에 먼저 변화 하라고 "잭 웰치" 는 말한다. 하지만, 안타깝게도 많은 사람들이 불확실한 도전보다는 현실의 고통을 더 선호하는 듯 하다. "대부분의 사람들은 자기의 삶을 살아가지 않는다. 자신에게 주어진 삶을 받아들일 뿐이다." - 존 카터 - 공감♥과 댓글은 큰 '힘'이 됩니다.^__^
저성장 시대 우리는 어떻게 변화해야 할까요? * 저성장 공급 과잉의 시대 * 준비없이 맞이한 저성장 시대 * 저성장의 트렌드에서 살아남을 방안은? "정치, 사회, 문화등 모든 분야가 과거와는 전혀 다른 세계로 바뀐다." 공감♥과 댓글은 큰 '힘'이 됩니다.^_^
_ 세상을 바꾸는 시간 - 그래...여기까지 잘 왔다 안녕하세요. 일상의 소소함을 전달하는 '열일청년' 입니다. 오늘은 김창옥 교수의 '세상을 바꾸는 시간' 중... " 그래, 여기까지 잘 왔다 " 입니다. 대학 교수인데도 불구하고 재미있는 언어 선택과 간결한 말투에서 나오는 풍미에 저도 모르는 감동을 받게 되었습니다. 별 생각 없이 지나가는 말로 지인이 알려준 '세.바.시'란 강연 프로그램이 있는데 시청 한번 해봐라~!! 정말 좋더라~~ 그래서 국민 동영상 채널인 YouTube에 검색해 보니 다행히 영상이 업로드 되어있었습니다. 영상을 시청하면서 나름 데로 '잔잔한 감동과 진실 된 마음' 이 전달되었던 것 같습니다. 아래 영상 한번 보시고 마음에 안정과 가정의 행복이 전달 되었으면 하는 바램입니다. 감..
▶ 성공의 새로운 가치를 제시한 자기계발 우화 - 성공은 '베푸는 자'의 것이다. ▶ 이등병과 선임 부사관 한 이등병이 추운 겨울날 밖에서 언 손을 녹여 가며 찬물로 빨래를 하고 있었습니다. 마침 그 곳을 지나가던 소대장이 그것을 보고 안쓰러워하며 한마디를 건넸습니다. "김 이병, 저기 취사장에 가서 뜨거운 물 좀 얻어다가 하지." 그 이등병은 소대장의 말을 듣고 취사장에 뜨거운 물을 얻으러 갔지만, 고참에게 군기가 빠졌다는 핀잔과 함께 한바탕 고된 얼차려를 받아야만 했습니다. 빈 손으로 돌아와 찬물로 빨래를 계속 하고 있을 때 중대장이 지나가면서 그 광경을 보았습니다. "김 이병, 그러다 동상 걸리겠다. 저기 취사장에 가서 뜨거운 물 좀 얻어서 해라." 신병은 그렇게 하겠다고 대답은 했지만, 이번에는 ..
- 부자 아빠 가난한 아빠, 마인드의 차이 ▶ "돈 벌면 무엇을 하시겠습니까?" 부자 아빠 : 어려울 때를 대비해서 저축을 해야죠" 가난한 아빠 : "대출 조금 보태서 벤츠 사야죠" 시간이 흘러 또 대화를 나누었다. ▶ "최악의 경제 상황인데 어떻게 살고 계십니까?" 부자 아빠 : "다행이 모아 놓은 자금이 있어서 견디고 있습니다. 투자 준비를 하고 있습니다." 가난한 아빠 : "차 팔고 집 팔았는데도 막막할 따름입니다." 부자는 미래를 보고 돈을 벌며, 서민은 지금 당장을 위해 돈을 빌립니다. 부자는 미래를 보고 저축하며, 서민은 지금 당장을 보고 지출합니다. 부자는 열심히 미래가 보장되는 일에 열중하고, 서민은 열심히 미래가 불투명한 일에 열중합니다. 부자가 생각하는 푼 돈이라 할지라도 서민에겐 평생..
▷ 스트레스 없는 행복과 성공을 현실화하는 기적의 메커니즘 “마음은 스스로의 터전이니,그 안에 스스로 지옥을 만들 수도, 천국을 만들 수도 있다.” - 존 밀턴(영국의 시인, 대서사시 의 저자) - - How to stop Workying Start Living - 우리는 거의 무의식적으로 걱정을 하며 살아갑니다. 걱정하는 사람은 모든 연령대와 사회 분야 그리고 남녀 모두에게서 나타납니다. 누구나 가끔은 걱정을 하지만 쓸데없이 걱정하는 사람은 종종 생활하는 데 지장이 있을 정도로 지나치게 걱정합니다. 쓸데없이 걱정하는 사람은 때로 걱정의 유익함을 강력하게 주장하지만, 정작 살아가면서 해결되는 것은 별로 없습니다. 불필요한 걱정은 고문이자 우리들의 마음을 상하게 하고 스트레스에 시달리게 하며, 삶의 소중한..
- 지속적인 잉여 소득의 원천이 되는 파이프라인을 구축하는 비결!!- 파이프라인 하나를 구축하는 것은 월급봉투 천개를 얻는 것과 같다!! 우리는 지난 수 십 년 동안...지금도 많은 시간과 노력들을 담보로 월급이란 것을 받으면서 많은 대기업과 회사들의 횡포와 억압속에 마지못해 살아가는 일명 '앵벌이' 족들이 의외로 많다는... 하지만, 아직도 수 백만 명의 사람들이 좀 더 많은 시간동안 일하면서 월급으로 겨우 버티며 살아가고 있는 형편이다. 그 이유는 무엇일까? 그것은 처음부터 잘못된 길로 들어섰기 때문이다. 즉, 아무리 노력해도 원하는 성과를 얻을 수 없는 시스템에 발목이 잡혀 있는 것이다. 다시 말해 하루 일하면 하루 일당을 받고 한 달을 일하면 한 달에 해당하는 월급을 받는다. 그렇지 않은가요? 당..
"부자들의 음모" 란 책에는 이런 내용들이 나와있습니다. 부자들은 절대 부자가 되는 방법을 알려주지 않는다고 ... 학교와 직장은 부자들이 자신의 시스템에 잘 가둬서 조종 당하는 법을 가르쳐주는 곳이라고... 세금을 내고 의료 보험료를 내고 퇴직금을 쌓아두고 연금을 대비 하는 것... 어쩌면 이것들 자체가 부자들이 우릴 이용하는 도구 중의 일부분일지도 모르겠습니다. 해마다 늘어나는 세금의 원인도 모르면서 우리는 당연한 듯 살고 있습니다. 장난감처럼 내동댕이쳐져도 그것마저 당연하게 여겨 질지도 모릅니다. 눈을 뜨고 살아가는 올바른 방법을 터득하자 !! 그들이 부자가 된 방법은 작은 정보도 자기 것으로 만들어 기회로 삼았기 때문입니다. '엘빈 토플러'는 말합니다. 한국에 많은 학생들과 직장인들은 하루 1..