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순환기 질병 - '고혈압' 치유의 목표 식생활 개선으로 혈압을 떨어뜨려 안정시킨다. 염분 섭취량을 하루 5~7g으로 제한합니다. 고혈압의 가장 큰 적은 염분이므로 제한의 필요성이 있습니다. 지나치게 많이 먹지 않습니다. 비만인 사람은 체중 감량을 제일 우선 목표로 삼아 섭취하는 에너지 양을 제한합니다. 칼륨 / 칼슘을 의식적으로 섭취합니다. 이들은 염분에 의한 혈압 상승 작용을 억제하므로 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 식물 섬유를 섭취합니다. 혈압 상승을 유발하는 변비를 예방하고, 나트륨을 체외로 배출하는 작용을 하므로 반드시 섭취해야 합니다. 단백질을 균형있게 섭취합니다. 동물성 / 식물성 단백질을 고르게 섭취하는 것이 좋습니다. 식물유와 생선 기름은 혈압을 내리게 하고, 콜레스테롤의 증가를 막아줍니..

혈압이 높을 때 일본의 고혈압 환자 수는 3.500만 명, 한국은 약 550만 명이라고 합니다. 혈압은 가정에서도 쉽게 잴 수 있는 건강의 바로 미터입니다. 고혈압이 의심될 때는 신속한 조치를 취하는 것이 좋습니다. ▶ 혈압의 의미 심장이 수축해서 내보낸 혈액이 동맥 벽을 밀어내는 압력이 혈압입니다. 혈압을 직접 재려면 동맥 내에 카테터를 삽입해서 측정해야 하지만 일반적으로는 위 팔에 압박대를 감는 혈압계로 측정합니다. 수축기 혈압은 심장이 수축해서 혈액을 밀어냈을 때 혈관 내 압력의 최고값을 의미합니다. 이완기 혈압은 심장이 확장해서 혈액을 모아 다음 수축을 준비하는 동안 혈관 내 압력의 최저값을 의미합니다. 혈압은 심장이 수축해서 밀어내는 혈액량과 대동맥, 말초동맥혈관의 탄성(혈관 저항)으로 결정되며..