wellnessstory

▶ 생활을 자동화하라. 여러분의 몸은 예측 가능성을 좋아한다. 오늘 아침 어제와 똑같은 시각에 일어났는가? 다음 번 식사는 어제와 비슷한 시각에 할 것인가? 몸이 느낄 수 있는 스트레스를 줄여주고 몸이 가장 좋아하는 균형 잡힌 상태인 호메오타시스(항상성)을 유지하기 위한 최선의 방법은 단 하루도 빼지 않고 가능한 한 매일 매일의 일과를 규칙적으로 유지하는 것이다. 그렇다. 주말이든 휴일이든 마찬가지이다. 사무실에서 밤늦게까지 잔업을 하더라도 상관없이, 몸을 파김치로 만들거나 스케쥴을 방해하는 다른 어떤 일이 생기더라도 일사불란하게 말이다. 자기 몸의 항상성, '호메오스타시스'를 존중할 때 여러분이 커다란 진척을 볼 수 있는 4개의 주요 영역은 다음과 같다. 첫 번째, 수면 각성 주기 두 번째, 식사 시간..