감기예방법 7가지

안녕하세요. 소소한 일상을 전하는 '열일청년' 입니다. 이번 시간에는 환절기 감기에 잘 걸리는 분들을 위해 감기를 예방할 수 있는 방법 7가지에 대해 상세하게 알아보려고 하는데요~ 

일교차가 점점 커져 감기에 걸리기 쉬운 만큼 7가지 방법을 확인하셔서 감기를 예방해보세요!! :D 

1. 따뜻한 물 수시로 마시기 

따뜻한 물은 건조하기 쉬운 기도의 습도를 높여 감기 바이러스가 점막 안으로 침투하는 것을 막아줘요. 

보리차, 옥수수 차 등을 수시로 마셔주면 좋다!! 

2. 손 깨끗이 씻기 

각종 세균과 바이러스로부터 몸을 보호하고 면역력을 키우기 위해서는 손을 자주 씻어야 해요. 

기본적으로 청결을 유지하는 것이 최고의 예방법!! 

3. 규칙적으로 운동하기 

운동의 신체의 면역력을 키우는 가장 좋은 방법! 규칙적인 운동은 스트레스 해소에도 좋아요. 

체온을 유지할 수 있는 옷을 입고 운동하기!! 

4. 면역력에 좋은 음식 섭취하기 

홍삼, 도라지, 더덕, 인삼, 산삼 등에 함유된 사포닌은 기관지 기능을 향상시키기 때문에 차로 마시면 좋다고 해요. 

천연 비타민 섭취도 감기 예방에 최고!! 

5. 숙면하기 

몸의 면역력 강화를 위해서 숙면은 필수!! 숙면을 할 때는 천연 아로마 오일, 천연 향초가 좋대요. 

수면 시 체온 유지를 위해 보온성 있는 침구 사용하기!! 

6. 온도, 습도 조절하기 

실내 온도는 21~24도, 습도는 40~50%로 적절하게 유지하는 것이 감기 예방에 좋대요. 

가습기는 호흡기 점막이 마르는 걸 예방해준다!! 

7. 체내 순환에 좋은 반신욕 하기 

반신욕은 몸을 데우고 체내 순환을 높여 면역력 저하를 방지하는 최고의 방법이래요. 

평상시 기력이 없거나 추위를 많이 타는 사람에게 강추!! 

지금까지 계절 변화에 따른 환절기 면역력을 증강시키고 감기를 미연에 예방할 수 있는 감기 예방법 7가지에 대하여 알아보았습니다. 위 사항들을 숙지하여 건강관리 하시기 바랍니다. 많은 도움이 되셨나요? 

앞으로도 실생활에 필요한 유용한 정보들을 공유하도록 하겠습니다. 감사합니다.  

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