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티스토리 초대장 (+ 남은 초대장 수 : 08) 마감 완료~!! 어이구야~!! 신청자 폭주로 마감하겠습니다. 다음 달을 기약해 주시기 바랍니다^^ 감사합니다. 안녕하세요~!! 소소한 행복과 일상을 전하는 Wellness Story 블로그 운영자 '열일청년' 입니다. 티스토리 블로그를 운영하시고자 하시는 여러분들께 초대장을 배포해 드리려고 합니다. 나만의 개성이 담긴 스토리텔링을 원하신다면, 아마도 티스토리가 제격일 것입니다.~!! 하지만, 티스토리는 초대 받은 사람에 한에서만 가입이 가능하다는 특수성이 있습니다. 초대장이 필요하신 분들은 댓글에 E-mail 주소와 함께 간단한 운영 계획을 남겨주시면, 8분을 선정하여 보내드립니다. YES !!이런 분들께 드립니다!! 1. 이메일 주소가 정상적인 분 2. ..

대장에 발병하는 '크론병' 크론병은 주로 대장에 발병하기 때문에 병에 걸렸다고 주변에 얘기하는 사람이 드물다. 예전 동양에서 발병률이 적었지만, 최근 서구화된 식생활로 인해 크론병에 고심하고 있는 환자가 점차 증가하고 있다. 크론병은 구강에서 항문까지 위/장간 어느 부위에서도 생길 수 있는 만성 난치성 염증성 장 질환입니다. 이 때문에 식생활이 영향을 미쳤을 것이라 추정하는 것입니다. 하지만, 크론병이 왜 생기는지 명확한 원인이 아직 밝혀지지 않았습니다. 물론 부모가 크론병에 걸린 유전적인 소인이 있는 사람의 경우에는 발생 확률이 높습니다. 이 때문에 크론병은 유전적 요인, 환경적 요인, 그리고 장내 세균총에 대한 이상면역반응 등이 복합적으로 작용하는 것으로 추정합니다. 또 농촌보다 도시에서 발생률이 높..

순환기 질병 - '고혈압' 치유의 목표 식생활 개선으로 혈압을 떨어뜨려 안정시킨다. 염분 섭취량을 하루 5~7g으로 제한합니다. 고혈압의 가장 큰 적은 염분이므로 제한의 필요성이 있습니다. 지나치게 많이 먹지 않습니다. 비만인 사람은 체중 감량을 제일 우선 목표로 삼아 섭취하는 에너지 양을 제한합니다. 칼륨 / 칼슘을 의식적으로 섭취합니다. 이들은 염분에 의한 혈압 상승 작용을 억제하므로 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 식물 섬유를 섭취합니다. 혈압 상승을 유발하는 변비를 예방하고, 나트륨을 체외로 배출하는 작용을 하므로 반드시 섭취해야 합니다. 단백질을 균형있게 섭취합니다. 동물성 / 식물성 단백질을 고르게 섭취하는 것이 좋습니다. 식물유와 생선 기름은 혈압을 내리게 하고, 콜레스테롤의 증가를 막아줍니..

심근 경색과 협심증 치유의 목표관상 동맥의 동맥경화를 막는다. 합병증에 대한 주의도 필요하다. 콜레스테롤과 포화 지방산이 많은 육류, 달걀을 제한합니다. 육류와 달걀은 혈액 중 콜레스테롤 수치를 높이고 동맥경화를 촉진합니다. 식물, 어패류를 섭취하는 것이 좋습니다.과식, 폭식을 피합니다. 음식을 과잉 섭취하면 심장에 부담이 되고 비만의 원인이 됩니다. 비만은 동맥경화를 일으킬 수 있으므로 식사를 할 때에는 질과 양의 균형이 이루어지도록 신경을 써야 합니다. 염분을 제한합니다. 심장의 부담을 덜고, 고혈압을 예방하기 위해서는 하루 염분 섭취량을 7g이하로 제한합니다. 식물 섬유가 많은 식품을 충분히 섭취합니다. 변비는 심장의 부담을 증가 시키는 요인이므로 결핍 되지 않도록 식물 섬유를 섭취합니다. 단백질,..

우울증...!! 전형적인 우울증 증상으로는 불면, 식욕부진, 자책감, 온종일 우울감 등이 있다. '억울한 기분'과 '흥미 / 기쁨의 상실' - 두 가지의 주요 증상이 기본이다. ■ 우울증의 원인 우울증의 원인은 아직 정확하게 밝혀지지 않았지만 뇌 속의 신경전달물질기능이 떨어지고 동시에 스트레스나 신체의 질병, 환경 변화 등 다양한 요인이 더해져서 발병합니다. 중요한 것은 한 가지 이유로 발병하는 것이 아니라는 점입니다. 우울증은 성실하고 책임감이 강하며 대인 관계도 좋고 주위의 평가도 높은 사람이 잘 걸립니다. 이런 유형의 사람은 스트레스를 받으면서 까지 자신의 한계 이상으로 노력하기 때문에 마음의 균형을 잃기 쉽습니다. 모든 일에 완벽을 기하는 것이 아니라 매사에 우선순위를 정해서 하는 식으로 바꾸는 ..

체중의 증가 / 감소에 따른 체중변화...!! 요즘은 비만자가 주눅 드는 세상이 되었지만 체중 변화는 단순히 살이 쪘다, 빠졌다의 외형적이 문제가 아니다. 여기에는 심장병이나 신장병, 호르몬 이상이 원인인 부종으로 인한 체중 증가나 암으로 인한 체중 감소 등 중대한 병이 숨어 있을 가능성이 있다. 정기적으로 체중을 재는 습관을 들여서 체중의 변화를 아는 것이 중요하다. ▶ 비만의 기준 - 체질량지수(BM) = 몸무게(kg) / ㎡{키(m)} 표준 18.5~25 미만 비만 25~30 미만 고도비만 30 이상 저체중 18.5 이하 - 표준체중 = 22 × 키(m) × 키(m) '내장지방 건강검진'이 도입되면서 몸무게와 허리 둘레가 중요시되고 있습니다. 몸무게를 말할 때는 늘 키를 고려해야 하며, 현재는 체질..

소변에서 이상 증상이 나타날 때... 소변은 날마다, 그리고 간단히 건강을 확인할 수 있는 건강의 척도가 된다~!! ▶ 빈뇨의 기준 일반적으로 낮에 깨어 있는 동안 8회 이상, 밤에 자는 동안 2번 이상 소변을 누는 것을 '빈뇨'라고 부릅니다. '빈뇨'는 크게 두 가지로 나눠볼 수 있는데요~ - 한 번에 배설하는 양이 많을 경우는 비율로 보면 적당하지만 당뇨병, 만성 신부전 초기에는 소변 횟수 뿐만 아니라 한 번에 배설하는 소변량도 이상하게 느는 경우가 있습니다. - 한 번에 배설하는 양이 적을 경우는 가장 많지만, 일반적으로 잔뇨감(소변을 누어도 방광에 아직 소변이 남은 느낌)을 동반하는 일이 많습니다. 하지만 잔뇨감을 동반하지 않거나 야간에만 빈뇨, 밤낮을 불문한 빈뇨 등 사람마다 증상이 다릅니다. ..

건강을 말해주는 척도로..., 쾌식, 쾌면과 함께 쾌변을 꼽는다. 날마다, 거의 정한 시간에 적당량의 정상변을 보는 것을 건강의 제 1 조건으로 생각하는 이유다. 그러나 변이 정상인지 아닌지는 변을 보는 방법과 상태, 두 가지 관점에서 생각해야 한다. 변을 보는 방법은 배변, 회수, 양, 배변 전 상태, 배변 상태, 배변 후 상태로 나누어서 생각한다. 변 상태는 딱딱한 정도, 모양, 색, 성분, 혼합물 각 방면으로 관찰한다. ▶ 장기의 중요성 - 소화관 장내 세균총이 하는 일 소화관의 감염방어, 소화관 면역 발달, 소화관 기능 조절, 음식 분해 및 대사, 유당불내증(유당분해효소 결핍) 개선, 비타민 생산 등... 장기는 단순히 먹은 음식을 소화 흡수만 하는 장소가 아니며 장 내에 살고 있는 좋은 균들은 ..

C형간염은 대부분 '자각증상' 없이 진행하는 병이다. 간 기능 이상을 발견했을 때는 이미 만성 간염 상태로 간경변이나 간암에 걸릴 위험이 B형간염보다 높다. ▶ C형간염의 원인과 경과 C형 급성 간염은 다른 바이러스성 간염에 비해 만성화하는 비율이 매우 높습니다. 혈액검사의 ALT가 정상이어도 C형간염 바이러스는 잔존하는 경우가 있습니다. 따라서 일반 간염기능 검사뿐만 아니라 혈액 속의 C형간염 바이러스 양도 반드시 검하해야 합니다. C형간염 바이러스 감염의 주요 원인은 수혈입니다. 특히 1992년 이전에는 스크리닝(Screening, 생물집단 가운데 일정한 특성을 가진 유전자형이나 표현형을 갖는 개체만을 고르는 일)을 실시하지 않아 다량으로 수혈한 환자에게서 높은 빈도로 나타나고 있습니다. 그밖에 19..

B형간염은 'HBV에 감염'되어 걸리는 병이다. 간염에 걸리면 간세포가 파괴되어 간의 기능이 떨어진다. B형간염에는 급성 B형간염과 만성 B형간염이 있다. 급성 B형간염은 성인이 처음 HBV에 감염되어 발병한 것이고, HBV에 지속 감염된 사람이 발병한 것은 만성 B형간염이라고 한다. 만성 B형간염을 방치하면 병을 키워 간경변, 간암이 되는 경우가 있으므로 주의해야 한다. ▶ B형 / C형간염 바이러스 세계 인구의 6%에 상당하는 3억 5천만명 이상이 HBV(Hepatitis B Virus, B형간염 바이러스)보균자, 3%에 상당하는 1억 3천만명 이상이 HCV(Hepatitis C Virus, C형간염 바이러스)보균자라고 합니다. 하지만 일본에서는 HBsAg(B형 간염 표면항원) 양성 보균자가 140만..